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ターンオーバーの正常化が美肌の秘訣

皮膚の老化は１０代後半からゆっくり進みます。加齢による衰えは避けることはできませんが、内臓が健康で栄養をしっかり摂取していれば年相応の美肌を手に入れることは難しくありません。
肌のターンオーバーは通常２８日周期で行われますが若いうちはターンオーバーのサイクルが規則的に行われますが加齢とともにサイクルが不規則になり、老廃物が除去されないため、肌の老化やトラブルが起きます。
肌のサイクルを正常に戻すには規則正しい生活を送ることと、肌にいい栄養成分をしっかり摂取して紫外線を防ぐケアを心がけることが大切です。

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ビタミンで肌の若さを保つ

肌の老化防止に欠かせないのがビタミン。とくにビタミンＡ、Ｃ、Ｂ群、Ｅの摂取が大切です。

• ビタミンＡは肌を丈夫にして、うるおいを保つ。
• ビタミンＣはコラーゲンの生成に関与してハリを持たせると同時に美白効果がある。
• ビタミンＢ群は肌の炎症を防いで正常に保ち、細胞の再生をうながします。
• ビタミンＥは血行をよくしてターンオーバーを高める効果があります。

ニキビや吹き出物がある場合、食物繊維を多く摂って腸内をきれいすることがポイントです。
シミやソバカスがある場合は、メラニン色素の抑制効果があるビタミンＣと、老廃物の排出を高める抗酸化力の強いビタミンＥを多めに摂ると、内側からきれいにする働きが活性化されます。

肌荒れ原因

ケーキやチョコレートなど菓子を摂りすぎることで皮脂の分泌が盛んになり毛穴が詰まり、菌が繁殖しやすくなります。またコーヒーなどのカフェインを含む飲料はビタミンＣやビタミンＢ群を消費するので控えめにしましょう。

肌のターンオーバーを正常にする生活習慣

肌のターンオーバーのサイクルが不規則で、老廃物が除去されない人や
毛穴の開きが気になる人はエステをお勧めします。

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