豊かな髪は、タンパク質が豊富
髪の毛の９９％はケラチンというタンパク質で構成されてます。健康な髪はケラチンを作っているアミノ酸の結合がしっかりしていて、弾力性に富み、水分が保たれてる状態です。
枝毛やパサつきといったトラブルはアミノ酸不足を意味します。
髪の毛の健康を保つには肉や魚、卵などの動物性タンパク質をしっかり摂ること。また銅や亜鉛などのミネラルも髪を構成する成分で欠かすことができません。
頭皮が元気だと健康な髪が生まれる
髪の健康を考えるうえで見落としがちなのが、頭皮の健康です。頭皮はいわば髪の畑で、頭皮の状態が悪ければ健康な髪は生えてきません。
頭皮にある毛根にも毛細血管がはりめぐらされおり、髪の毛は血液から栄養を吸収しながら、細胞分裂を繰り返していきます。
健康な頭皮は、肌の色が白く、触ると弾力があります。一方、不健康な頭皮は黄色っぽくくすんでたり赤茶色などして触るとベタッと張りついた硬さがあります。
頭皮の健康を取り戻すには、シャンプーやブラッシング時にしっかりマッサージをして血行促進したり、首や肩のこりで血行不良を起こしていることもあるので、適度な運動で全身の血流をよくすることも大切です。
抜け毛、白髪は食事、生活習慣などの見直し
抜け毛や白髪は老化現象の一つで自然なことですが、若いうちからもうした現象が進むのは体調不良や栄養不良が影響していると思われます。
白髪は色素を作る細胞の活動が低下した状態で細胞を活性化させるためには、カルシウムや銅が必要です。
抜け毛の原因は栄養不足で、タンパク質や亜鉛をしっかり摂りましょう。また精神的ストレスや不規則な生活によることもあるので、栄養だけではなく生活習慣全ての見直しが必要です。
髪からの危険信号
| 抜け毛増加 | へアサイクルが乱れえいることが考えられます。 細くて短い産毛のような毛髪が多いようなら要注意です。 |
| フケが増えた | フケやかゆみは抜け毛や薄毛の前兆です。 頭皮が生まれ変わる周期は２８日間ですがフケが多いのはホルモンや 栄養バランスの乱れで周期が短い間隔になっているためです。 |
| 髪のハリ | 毛根部分で髪が十分に養われていないため、ハリのない弱々しい毛髪が生まれます。 血行不良や栄養不足が原因と考えられます。 |
| 頭皮が脂性 | 食生活の偏りやストレスが原因です。 過剰分泌された皮脂が毛根に影響して、まだ成長期にある髪を 本来の時期より早く休止させてしいまいます。 |
